¿Gominolas de creatina durante el cardio? Beneficios para entrenamientos aeróbicos

MT. ¿Creatina y cardio? Descubre los beneficios de las gominolas

MD. ¿Cardio y creatina son compatibles? Sí. Descubre cómo las gominolas de creatina pueden ayudarte a rendir mejor, tener más energía y acelerar tu recuperación.

Durante años, la creatina ha tenido una etiqueta bastante clara: suplemento estrella para quienes levantan pesas y quieren ganar músculo. Pero, ¿sabías que también puede ser una aliada en el running, el ciclismo o esas sesiones de cardio que te dejan como recién salido de una sauna?

¿Preparado para descubrir cómo puede darte ese empujón extra también en el mundo del cardio? ¡Vamos al lío!

¿Qué hace la creatina y por qué puede ayudarte también en el cardio?

La creatina es como un extra de energía en el bolsillo: ayuda a recargar el ATP, la fuente principal de energía de tus células. Aunque suele asociarse con ejercicios de fuerza, también puede ser útil en entrenamientos de cardio, sobre todo si incluyen tramos intensos o trabajos por intervalos.

De hecho, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en inglés) confirma que la creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. Dicho de otra manera, también puede darte un plus en sesiones tipo HIIT, una sesión de running, una caminata a paso rápido, una clase de spinning o ese paseo eterno por la playa que termina siendo más cardio que relax.

Cardio con turbo: Así te impulsa la creatina

Aunque la creencia es que la creatina sirve para levantar pesas tipo Hulk, en realidad no es su única utilidad. Aunque es una estrella del entrenamiento de fuerza, también es una aliada para rutinas aeróbicas. Aquí te contamos cómo puede mejorar tu cardio desde dentro.

Más energía desde el primer minuto

Durante esfuerzos aeróbicos prolongados, el cuerpo va tirando de sus reservas. Algunos estudios sugieren que la suplementación con creatina puede ayudar a mantener el rendimiento durante más tiempo, retrasando la aparición de la fatiga. Así, aguantas más, sudas mejor y tu playlist llega al final.

Mejora de la recuperación posentreno

El cardio también deja agujetas. Y la creatina, al favorecer la recuperación muscular, puede ayudarte a sentirte menos como un robot oxidado al día siguiente. Esto significa que podrás seguir tu rutina sin saltarte sesiones por molestias o cansancio acumulado.

Apoyo para la salud muscular a largo plazo

Entrenar con constancia no solo es cuestión de motivación, también de cuidar tus músculos. Incluso en ejercicios de bajo impacto, la creatina puede aportar beneficios al mantenimiento de la masa muscular, algo clave especialmente a medida que pasan los años.

En resumen, si te gusta el cardio pero sientes que a veces te falta ese algo para rendir mejor o recuperarte más rápido, probablemente la respuesta esté en la creatina. ¿Qué formato elegir? Hay muchos disponibles en el mercado: cápsulas, comprimidos, polvo…pero si buscas algo sencillo de incorporar en tu rutina sin mucha complicación, mejor si optas por las gominolas de creatina. Son prácticas, agradables al paladar y te aportan la dosis justa. Ya sea que entrenes en casa, al aire libre o en el gym, las gominolas pueden ser ese aliado invisible para sumar energía, resistencia y constancia.